Các bài tập Yoga đơn giản cho bé có thể thực hiện ngay tại nhà

Luyện tập Yoga đảm bảo trẻ có thể hoạt động thích hợp và tăng cường sức khỏe. Một số động tác Yoga cho bé có thể khó thực hiện và khiến trẻ gặp khó khăn. Bạn hãy đồng hành cùng con trong các bài tập Yoga tại nhà để bé có thể thực hiện tốt nhất nhé!

1. Tư thế cây cầu

Đây là bài tập Yoga cho trẻ em có tác dụng tốt trong việc kích thích sự tăng trưởng chiều cao và sức mạnh của lưng và cột sống cho trẻ. Tư thế Yoga này có trong chuỗi các bài tập Yoga dành cho trẻ em của giáo viên chuyên nghiệp. 

Hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga cho bé

• Trẻ trong tư thế nằm ngửa với đầu gối cong và hướng lên trên. Phụ huynh nên cho trẻ sử dụng thảm tập để hỗ trợ bé thực hiện động tác.
• Cả hai bàn tay duỗi 2 bên và chạm gót chân
• Bắt đầu nâng thân lên, nâng hông càng cao càng tốt. Hãy chắc chắn rằng gót chân và tay vẫn giữ yên.
• Lưu ý: Không nên áp dụng bài tập Yoga với các bé có vấn đề về lưng, cổ

2. Tư thế quả núi

Đây là bài tập Yoga cho bé có tác dụng giữ cho cột sống thẳng, các cơ được kéo căng và giúp cho trẻ tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga cho bé

• Đứng thẳng, hai chân dang ra rộng bằng vai
• Giữ cột sống thẳng, hai tay duỗi 2 bên hoặc chắp trước ngực
• Đứng trên mũi chân và từ từ nâng tay cao lên
• Duỗi tay càng cao càng tốt

3. Tư thế cái cây

Bài tập Yoga cho bé với tư thế cái cây giúp cải thiện sự cân bằng và tăng cường cơ bắp chân. Bài tập còn giúp các bé tăng cường các dây chằng và gân của chân, tay. Các bé ở độ tuổi đang phát triển mạnh nên sử dụng bài tập còn có tác dụng cải thiện chiều cao cho trẻ.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga cho bé

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai
• Chắp hai tay trước ngực
• Gập chân trái của bạn vào trong và đặt lên mặt trong của đùi phải. Kéo căng đùi càng nhiều càng tốt. Giữ thăng bằng rồi từ từ đưa tay cao qua đầu
• Thực hiện tương tự đối với chân còn lại.

4. Tư thế xác chết

Bài tập Yoga cho bé với tư thế xác chết có cách thực hiện vô cùng đơn giản và được áp dụng vào cuối buổi tập Yoga cho trẻ em. Khi bé thực hiện tư thế này sẽ có tác dụng giảm lo lắng, mệt mỏi và cải thiện sự tập trung, giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga cho bé

- Nằm ngửa, hai chân thẳng và hai tay ở hai bên. Các cánh tay nên ở khoảng cách tối thiểu 15cm so với cơ thể.

- Giữ mắt nhắm và lòng bàn tay hướng lên trên. Giữ cho bàn chân thả mở.

- Hít thở tự nhiên trong khi đặt trọng lượng cơ thể xuống đất.

- Thở ra từ từ trong khi thư giãn và giảm căng thẳng tất cả các bộ phận cơ thể.

- Corpse Pose được xem là bài tâp Yoga thư giãn tốt nhất cho trẻ em.

 

Hiện tại Yoga Viva đang tuyển sinh lớp Yoga Kids hè thật sôi động với nhiều ưu đãi:

- Đối tượng: trẻ em từ 4 -11 tuổi

- Mục đích: giúp trẻ làm quen với yoga, tăng cường sức khỏe, tăng sự tập trung, giải tỏa áp lực căng thẳng...

- Giáo viên: với nhiều năm kinh nghiệm, hiểu và yêu trẻ

- Giờ tập: linh hoạt 4 ca trong ngày từ 8h00  - 15h15

Mọi thông tin tư vấn và tìm hiểu xin liên hệ trực tiếp văn phòng:

TRUNG TÂM NGUYỄN BỈNH KIÊM: 25 NGUYỄN BỈNH KHIÊM, P.BẾN NGHÉ ,Q.1

TRUNG TÂM YẾT KIÊU: 1 NGUYỄN THỊ MINH KHAI, P.BẾN NGHÉ ,Q.1

Điện thoại: 0766 009 938

Email        : yogaviva.vn@gmail.com

Website    : yogaviva.vn